Dormire tutta la notte e iniziare la giornata riposati
Questa nuova serie è rivolta a chi dorme poco, agli insonni e ai dormiglioni di giorno. Vogliamo aiutarvi a dormire finalmente tutta la notte e a svegliarvi riposati al mattino. Essere in forma e riposati: chi non lo desidera? La nostra serie è composta da 3 parti, che speriamo vi offrano nuove prospettive e aiuto. Perché vogliamo incoraggiarvi a diventare co-creatori della vostra salute.
Il nostro sonno non è ancora studiato e compreso al 100%. I disturbi del sonno, l’apnea ovina, il russare, le gambe senza riposo e altre cause di sonno insufficiente sono in aumento. Il buon sonno è diventato un problema per l’intera società, con implicazioni per la nostra vita privata, il lavoro, l’economia nazionale e, soprattutto, la nostra salute.
Perché il sonno è così importante?
Ecco alcuni esempi:
- Il sonno offre spazio ai processi di auto-guarigione dell’organismo.
- gli ormoni si occupano della formazione di ossa e muscoli
- La pelle si rigenera e ringiovanisce (parola chiave: sonno di bellezza).
- Ciò che viene appreso viene ancorato nel cervello, ciò che viene vissuto viene elaborato.
- Il corpo ripara le cellule danneggiate
- Il sistema immunitario può lavorare indisturbato
- Il cervello e il sistema nervoso creano ed espandono le reti neuronali.
I disturbi del sonno, invece, rendono poco concentrati, svogliati, scontrosi e, a lungo andare, malati. Ecco perché i medici considerano i disturbi del sonno come una malattia a sé stante.
Quando diventano patologici i disturbi del sonno?
La carenza di sonno è un problema solo quando da fastidio per almeno tre giorni alla settimana per almeno tre settimane.
- Insonnia: lunghi periodi di addormentamento e/o frequenti risvegli.
- Ipersonnia: dormire per lunghi periodi senza riposare.
- Forte russamento, pause respiratorie
- Sonno non ristoratore
- Esaurimento durante il giorno, come sonnolenza diurna o microsonno
Le cause dell’insonnia sono molto diverse tra loro – per questo motivo anche il trattamento è individuale, in modo da poter riprendere il controllo dei problemi di sonno. Se, ad esempio, la causa è lo stress, possono essere d’aiuto i preparati a base di erbe, i metodi di rilassamento, la psicoterapia e/o il cannabinoide non tossico CBD. Tuttavia, se si soffre di apnea del sonno, è bene farsi consigliare una maschera respiratoria.
Sottoponetevi a una visita medica per verificare se uno dei suddetti disturbi (disturbo patologico del sonno) è applicabile a voi. Le nostre informazioni possono integrare, ma non sostituire, una visita dal medico.
Nella prossima parte della nostra piccola guida al sonno, scoprirete quanto sonno è effettivamente necessario e come le nostre giornate determinano le nostre notti.
Fonti:
Dr. Michael Feld: Dr. Felds große Schlafschule, 2018
Stiftung Gesundheitswissen https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/insomnie/hintergrund, Stand: 03. Januar 2023
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM) https://www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-09-21_Ein-_und_Durchschlafstoerungen.pdf, Stand: 03. Januar 2023