Dormez toute la nuit pour commencer la journée en pleine forme
Cette nouvelle série s’adresse aux mauvais dormeurs, aux insomniaques et aux somnolents de la journée. Nous voulons vous aider à retrouver le sommeil la nuit et à vous réveiller en pleine forme le matin. Être en forme et bien reposé – qui ne souhaite pas cela ? Notre série se compose de trois parties qui, nous l’espérons, vous offriront de nouvelles perspectives et de l’aide. Car nous voulons vous encourager à devenir le co-créateur de votre santé.
Notre sommeil n’a pas encore fait l’objet de 100 % des recherches et n’est pas encore compris. Les troubles de l’endormissement et du maintien du sommeil, l’apnée du sommeil, le ronflement, le syndrome des jambes sans repos et d’autres causes de mauvais sommeil sont de plus en plus fréquents. Un bon sommeil est devenu un enjeu pour la société dans son ensemble – il a un impact sur nos vies personnelles, nos carrières, nos économies nationales et, surtout, notre santé.
Pourquoi le sommeil est-il si important ?
Voici quelques exemples :
- Le sommeil permet aux processus d’autoguérison de l’organisme de se développer
- Les hormones s’occupent de la formation des os et des muscles.
- La peau se régénère et rajeunit (mot-clé : sommeil réparateur).
- Ce qui a été appris est ancré dans le cerveau, ce qui a été vécu est traité
- Le corps répare les cellules endommagées
- Le système immunitaire peut fonctionner sans perturbation
- Le cerveau et le système nerveux créent et développent des réseaux neuronaux.
Les troubles du sommeil, en revanche, rendent les gens déconcentrés, apathiques, grincheux et, à long terme, malades. C’est pourquoi les médecins considèrent les troubles du sommeil comme une maladie à part entière.
Quand les troubles du sommeil sont-ils pathologiques ?
Un mauvais sommeil n’est un problème que s’il vous gêne au moins trois jours par semaine pendant au moins trois semaines.
- Insomnie : longue période d’endormissement et/ou réveils fréquents.
- Hypersomnie : dormir pendant de longues périodes sans se reposer.
- Ronflement bruyant, pauses respiratoires
- Sommeil non réparateur
- épuisement pendant la journée, comme la somnolence diurne ou le micro-sommeil.
Les causes de l’insomnie étant très différentes, le traitement est lui aussi individuel, afin que vous puissiez reprendre le contrôle de vos problèmes de sommeil. Si, par exemple, le stress est à l’origine des troubles, des préparations à base de plantes, des méthodes de relaxation, une psychothérapie et/ou le cannabinoïde non toxique CBD peuvent vous soulager. Mais si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devriez demander conseil pour un masque respiratoire.
Demandez l’avis d’un médecin pour déterminer si l’une des situations ci-dessus (trouble pathologique du sommeil) s’applique à vous. Nos informations peuvent compléter, mais non remplacer, une visite chez le médecin.
Dans la prochaine partie de notre petit guide du sommeil, vous apprendrez combien de temps il faut dormir et comment nos journées déterminent nos nuits.
Sources:
Dr. Michael Feld: Dr. Felds große Schlafschule, 2018
Stiftung Gesundheitswissen https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/insomnie/hintergrund, Stand: 03. Januar 2023
Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e.V. (DGSM) https://www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-09-21_Ein-_und_Durchschlafstoerungen.pdf, Stand: 03. Januar 2023