La salud de la gente se puede mantener y promover a través de muchas maneras. Por ejemplo, el deporte.  De hecho, el ejercicio juega un papel vital en el mantenimiento de la salud, especialmente en relación a los músculos. Se sabe que la recuperación muscular después de hacer deporte desempeña un papel importante en el proceso de construir el músculo.

El Cannabidiol (CBD) es uno de los componentes más conocido e importante de la planta de cannabis. Una de sus características es que no produce ningún efecto psicoactivo.  En este artículo queremos abordar cómo el CBD podría ayudar en la recuperación muscular después de hacer deporte.

Dolores musculares

Tras un entrenamiento intensivo, al día siguiente es posible percibir los músculos doloridos. Esto sucede especialmente en aquellas personas que no están acostumbrados a los ejercicios excéntricos (movimiento activo de un músculo mientras se está alargando bajo carga), y puede conducir a lesiones en las fibras musculares.

Para sanar estas lesiones, las sustancias inflamatorias se eliminan de nuestro cuerpo y las partes dañadas se reconstruyen.  Durante este proceso, la gente podría padecer el conocido dolor muscular.  Sin embargo, el dolor puede ser evocado por la palpación, el estiramiento y la contracción muscular. Por esta razón, a este “dolor” deberíamos llamarle sensibilidad.  Esta condición puede persistir entre cuatro y cinco días[1].

Muchas personas estiran sus grupos musculares antes y después del entrenamiento para prevenir o reducir la sensibilidad muscular.  Sin embargo, la evidencia sugiere que no produce ninguna reducción en el dolor muscular de inicio retardado en adultos sanos[2]. Por lo tanto, con el fin de asegurar una mejor regeneración después de practicar deporte, el CBD podría ser muy interesante para atletas y médicos deportivos.

¿Cómo puede ayudar el CBD a la regeneración muscular?

El cuerpo humano posee un sistema endocannabinoide (SEC), compuesto de ligandos endógenos (endocannabinoides) y receptores.  Estos receptores también funcionan con el cannabidiol y el tetrahidrocannabinol (THC), los dos principales componentes activos encontrados en la planta de cannabis.  La interacción causa cambios en las células de muchos tejidos que son esenciales para el funcionamiento normal de todo el cuerpo.[3]

A través de esta interacción, el cannabidiol ha demostrado la capacidad de producir muchas propiedades curativas y calmantes. Sin embargo, en cuanto al deporte, se aconseja centrarse principalmente en las propiedades antiinflamatorias del CBD, dada la inhibición de la señalización proinflamatoria NF-kB[4]. Debido a su potencial antiinflamatorio, la regeneración de los músculos puede progresar más rápido, y el dolor muscular se puede prevenir.

El cannabidiol se puede tomar de muchas formas diferentes, por ejemplo: aceite, crema, cápsula o té. Con el fin de aliviar los músculos doloridos, es mejor utilizar un bálsamo o crema de cannabidiol y colocarlo directamente en la zona muscular afectada. Muchos estudios han demostrado una gran concentración de receptores endocannabinoides (CB1/CB2) en la piel y, debido a esto, los cannabinoides como el CBD pueden ser fácilmente absorbidos a través de la piel. La interacción resulta en la supresión de la inflamación de las células inmunitarias residentes e infiltrantes[5].

CBD, sueño y recuperación muscular

Durante la noche, se liberan las hormonas de crecimiento del propio cuerpo, que conducen al crecimiento muscular. Además, los mecanismos de reparación de pequeñas lesiones en los músculos (dolor muscular) es más eficiente durante el sueño.  Consecuentemente, cuanto mejor sea el sueño, mejor pueden funcionar estos mecanismos contra las heridas mejor. En general, la recuperación muscular puede verse afectada por la restricción/privación del sueño[6].

Además de las propiedades antiinflamatorias del CBD, la evidencia apunta hacia un efecto calmante. Como consecuencia, se desencadena una mejor sensación de bienestar (anti-ansiedad), seguido de un mejor sueño. Los atletas pueden aprovechar este efecto porque el proceso de regeneración muscular se aceleraría[7].

En conclusión, el CBD puede ayudar en la recuperación muscular más rápida después de hacer deporte a través de sus propiedades antiinflamatorias y también mejorando el sueño. Con una regeneración más rápida, el cuerpo puede manejar nuevas tareas mucho más eficientemente y con menos dificultad. Dado que muchos atletas profesionales ya se están beneficiando del uso del cannabis medicinal, cada vez más atletas aficionados están descubriendo las propiedades positivas del CBD para sí mismos.  No obstante, se deben realizar más estudios para investigar más a fondo el proceso completo detrás de la acción del CDB en la recuperación muscular.

¿Te ha gustado este post? Haz una valoración. Este post se ha realizado en base a investigaciones existentes hasta la fecha de publicación del artículo. Debido al incremento de estudios en torno al cannabis medicinal, la información expuesta puede variar a lo largo del tiempo e iremos informando en posteriores escritos.

[1]Proske, U. (2005). Muscle tenderness from exercise: mechanisms? The Journal of Physiology, 564(1), 1–1. doi:10.1113/jphysiol.2005.085514

[2] Herbert, R. D., de Noronha, M., & Kamper, S. J. (2011). Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi:10.1002/14651858.cd004577.pub3

[3] Lu, H.-C., & Mackie, K. (2016). An Introduction to the Endogenous Cannabinoid System. Biological Psychiatry, 79(7), 516–525. doi:10.1016/j.biopsych.2015.07.028

[4] Oláh, A., Tóth, B. I., Borbíró, I., Sugawara, K., Szöllõsi, A. G., Czifra, G., … Bíró, T. (2014). Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes. Journal of Clinical Investigation, 124(9), 3713–3724. doi:10.1172/jci64628

[5] Bíró, Tamás et al. “The endocannabinoid system of the skin in health and disease: novel perspectives and therapeutic opportunities.” Trends in pharmacological sciences vol. 30,8 (2009): 411-20. doi:10.1016/j.tips.2009.05.004

[6] Shannon, Scott et al. “Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series.” The Permanente journal vol. 23 (2019): 18-041. doi:10.7812/TPP/18-041

[7] Dattilo, M et al. (2011). Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical Hypotheses, 77(2), 220–222. doi:10.1016/j.mehy.2011.04.017

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Utilizar CBD en la recuperación muscular después de practicar deporte podría ser útil para los atletas.
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