Vous vous êtes couché à 23h hier soir mais vous avez l’impression de ne pas avoir dormi du tout? Vous étiez encore éveillé à 4, 5, 6 … Vous avez eu des problèmes d’insomnie pendant des années, et il vous est de plus en plus difficile à vous endormir facilement et à respecter la recommandation de l’OMS de dormir 6 heures par jour.

C’est la situation que beaucoup de gens connaissent à travers le monde. L’insomnie est l’une des maladies les plus courantes, c’est pourquoi aujourd’hui nous voulons parler de ses explications et des traitements possibles.

Qu’est-ce que l’insomnie?

L’insomnie est l’un des types de troubles du sommeil existant. Les personnes qui souffrent d’insomnie, n’obtiennent pas de sommeil réparateur ou de bonne qualité.

Il existe différents types d’insomnie. Tout dépend si la personne a des difficultés à s’endormir, à garder le sommeil ou si elle se réveille très souvent pendant la nuit ou très tôt le lendemain matin.

Les explications de l’insomnie

Même si, les maladies ont tendance à être liées à une symptomatologie spécifique et des raisons concrètes, l’intensité et la fréquence de celles-ci peuvent varier d’une personne à l’autre, en fonction de leurs propres différences corporelles et habitudes de vie.

Prenons un exemple. Nous avons deux personnes ayant des problèmes pour dormir. L’une d’elle vit en ville, ressent très souvent du stress, souffre du bruit et du fardeau de la ville. L’autre vit à la campagne, où la brise du vent les oiseaux se font entendre au lever du soleil. Les deux ont des problèmes pour dormir. Mais, pour le patient qui vit dans la ville, il est très probable que l’insomnie soit plus intense en raison des facteurs externes précédemment commentés. Ces facteurs externes ne sont pas bénéfiques pour son insomnie.

Les causes de l’insomnie peuvent être diverses mais, en général, ses origines les plus communes sont:
•  Vivre dans des situations stressantes dues au travail, aux soucis d’argent…
•  Mauvaises habitudes de sommeil ou changements fréquents pendant les heures de sommeil, ou de réveil et mauvaises habitudes alimentaires.
•  Un espace inadéquat pour dormir.
•  Utilisation de substances qui perturbent et éveillent notre système nerveux comme le café, la cigarette …
•  Les effets secondaires d’un médicament. Ou la conséquence d’une autre pathologie comme la dépression, le TSPT, l’anxiété et d’autres.

Conseils pour lutter contre l’insomnie

Outre le fait de recevoir un traitement contrôlé par un spécialiste, il est également recommandé d’acquérir des habitudes qui aident à s’endormir afin de lutter contre l’insomnie. Retrouvez ci-dessous quelques conseils pour mieux dormir :

• Établissez un horaire régulier de sommeil et de réveil.
• Prévenez l’utilisation de substances comme l’alcool, le thé, le tabac, le chocolat ou le café, le soir ou quatre heures avant de vous coucher. Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture pour le dîner, il est préférable de manger des produits légers avant d’aller dormir.
• L’activité physique régulière est bénéfique, mais jamais avant de s’endormir.
• S’endormir dans un espace confortable, avec un bon lit qui s’adapte au corps.
• Supprimer tout bruit et lumière de la pièce. Surtout, déconnectez le téléphone.

Si vous avez essayé tout cela mais que vous souffrez encore d’insomnie et que vous souhaitez commencer un traitement avec des cannabinoïdes, contactez Kalapa Clinic. Nos spécialistes étudieront votre cas afin de vous aider à résoudre vos problèmes d’insomnie.

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