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Die Gesundheit der Menschen kann durch viele Dinge erhalten und gef\u00f6rdert werden. Sport ist dabei ein entscheidender Faktor. Tats\u00e4chlich spielt k\u00f6rperliches Training eine bedeutende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit<\/strong>, insbesondere in Bezug auf die Muskeln. Es ist durchaus bekannt, dass die Erholung nach dem Sport eine wichtige Funktion beim Prozess des Muskelaufbaus spielt.<\/p>\n <\/p>\n Cannabidiol<\/a> (CBD) ist eines der bekanntesten und wichtigstes Komponenten der Cannabispflanze, da es keine psychoaktiven Effekte entfaltet. In diesem Artikel wird berichtet, wie CBD bei der Muskelregeneration nach dem Sport helfen k\u00f6nnte<\/strong>.<\/p>\n Nach einem intensiven und k\u00f6rperlich anstrengenden Training folgt meistens ein Muskelkater am n\u00e4chsten Tag. Der Grund daf\u00fcr ist, dass jemand, der nicht an exzentrische \u00dcbungen gew\u00f6hnt ist (aktive Bewegung eines Muskels, w\u00e4hrend er sich unter Last dehnt), zu Verletzungen in den Muskelfasern f\u00fchrt.<\/p>\n Um diese Verletzungen zu heilen, werden vom K\u00f6rper Entz\u00fcndungsstoffe ausgesp\u00fclt und die besch\u00e4digten Teile werden wiederaufgebaut. W\u00e4hrend dieses Prozesses versp\u00fcren manche Personen den bekannten Muskelkater. Allerdings k\u00f6nnen Schmerzen durch Abtasten, Dehnung und Muskelkontraktion hervorgerufen werden, deshalb sollte man es eher als Empfindlichkeit bezeichnen. Dieser Zustand kann 4-5 Tage andauern[1]<\/a>.<\/p>\n Viele Menschen dehnen ihre Muskelgruppen vor und nach dem Sport um Muskelkater vorzubeugen oder ihn zu reduzieren. Allerdings wurde bewiesen, dass es zu keiner Reduktion des Muskelkaters bei gesunden Erwachsenen f\u00fchrt[2]<\/a>. Deshalb, k\u00f6nnte CBD vielleicht sehr interessant f\u00fcr Sportler und Sport\u00e4rzte sein<\/strong>, um eine bessere Regeneration der Muskeln zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n Der menschliche K\u00f6rper besitzt ein Endocannabinoidsystem<\/a> (ECS), bestehend aus endogenen Liganden (Endocannabinoide) und Rezeptoren. Diese Rezeptoren arbeiten unteranderem auch mit Cannabidiol oder Tetrahydrocannabinol, die zwei aktiven Hauptbestandteile, die in der cannabispflanze zu finden sind, diese werden unter anderem auch exogene Cannabinoide oder Phytocannabinoide genannt. Die Wechselwirkung verursacht Ver\u00e4nderungen in den Zellen vieler Organe, die f\u00fcr die normale Funktion des ganzen K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich sind. [3]<\/a><\/p>\n Durch diese Wirkung hat Cannabidiol die F\u00e4higkeit gezeigt, viele heilende und beruhigende Effekte zu erzeugen<\/strong>. Im Hinblick auf den Sport ist es jedoch sinnvoll, sich in erster Linie auf die entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften von CBD zu konzentrieren, die durch die Hemmung der entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden NF-kB-Signalwege gegeben sind[4]<\/a>. Durch das entz\u00fcndungshemmende Potenzial kann die Regeneration der Muskeln schneller voranschreiten und der Muskelkater kann verhindert werden<\/strong>.<\/p>\n Cannabidiol kann in vielen verschiedenen Formen eingenommen werden, ob \u00d6l, Creme, Kapseln oder Tee. Um Muskelkater zu lindern, ist es am besten, einen Cannabidiol-Balsam oder eine Creme<\/a> zu verwenden und diese direkt auf die betroffene Muskelregion aufzutragen. Viele Studien haben eine hohe Konzentration an Endocannabinoid-Rezeptoren (CB1\/CB2) auf der Haut nachgewiesen, so dass Cannabinoide wie CBD leicht \u00fcber die Haut<\/a> aufgenommen werden k\u00f6nnen. Die Interaktion f\u00fchrt zur Unterdr\u00fcckung der Entz\u00fcndung von residenten und infiltrierenden Immunzellen[5]<\/a>.<\/p>\n In der Nacht werden k\u00f6rpereigene Wachstumshormone freigesetzt, die zu Muskelwachstum f\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus sind die Reparaturmechanismen von kleinen Muskelverletzungen (Muskelkater) im Schlaf am effizientesten. Je besser der Schlaf ist<\/a>, desto besser k\u00f6nnen diese Mechanismen gegen die Wunden wirken. Im Allgemeinen kann die Muskelregeneration durch Schlafmangel beeintr\u00e4chtigt werden[6]<\/a>.<\/p>\n Neben den entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften von CBD<\/strong> deuten Hinweise auf eine beruhigende Wirkung hin. Dadurch wird ein besseres Wohlbefinden ausgel\u00f6st (anti-Angst), gefolgt von einem besseren Schlaf. Sportler k\u00f6nnen von diesem Effekt profitieren, da der Muskelaufbau beschleunigt wird[7]<\/a>.<\/p>\n Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass CBD durch seine entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften und die Verbesserung des Schlafes zur schnelleren Muskelregeneration nach dem Sport beitragen kann<\/strong>. Durch eine schnellere Regeneration kann der K\u00f6rper neue Aufgaben viel effizienter und mit weniger Beeintr\u00e4chtigungen bew\u00e4ltigen. Da viele Profisportler bereits von der Verwendung dieses Wirkstoffs profitieren, entdecken immer mehr Amateursportler die positiven Eigenschaften von CBD<\/strong> f\u00fcr sich. Dennoch sollten weitere Studien durchgef\u00fchrt werden, um den gesamten Prozess hinter der Wirkung von CBD auf die Muskelregeneration weiter zu untersuchen.<\/a><\/p>\n Hat dir dieser Beitrag gefallen? Mache eine Bewertung. Dieser Beitrag wurde auf der Grundlage vorhandener Recherche bis zum Datum der Ver\u00f6ffentlichung des Artikels erstellt. Aufgrund der zunehmenden Anzahl von Studien, die auf medizinischem Cannabis basieren, k\u00f6nnen sich die bereitgestellten Informationen im Laufe der <\/strong><\/em>Zeit \u00e4ndern, und wir informieren in weiteren Ver\u00f6ffentlichungen dar\u00fcber.<\/strong><\/em><\/p>\n [1]<\/a>Proske, U. (2005). Muscle tenderness from exercise: mechanisms?<\/a> The Journal of Physiology, 564(1), 1\u20131. doi:10.1113\/jphysiol.2005.085514<\/p>\n [2]<\/a> Herbert, R. D., de Noronha, M., & Kamper, S. J. (2011). Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise<\/a>. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi:10.1002\/14651858.cd004577.pub3<\/p>\n [3]<\/a> Lu, H.-C., & Mackie, K. (2016). An Introduction to the Endogenous Cannabinoid System<\/a>. Biological Psychiatry, 79(7), 516\u2013525. doi:10.1016\/j.biopsych.2015.07.028<\/p>\n [4]<\/a> Ol\u00e1h, A., T\u00f3th, B. I., Borb\u00edr\u00f3, I., Sugawara, K., Sz\u00f6ll\u00f5si, A. G., Czifra, G., \u2026 B\u00edr\u00f3, T. (2014). Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes<\/a>. Journal of Clinical Investigation, 124(9), 3713\u20133724. doi:10.1172\/jci64628<\/p>\n [5]<\/a> B\u00edr\u00f3, Tam\u00e1s et al. \u201cThe endocannabinoid system of the skin in health and disease: novel perspectives and therapeutic opportunities<\/a>.\u201d Trends in pharmacological sciences vol. 30,8 (2009): 411-20. doi:10.1016\/j.tips.2009.05.004<\/p>\n [6]<\/a> Shannon, Scott et al. \u201cCannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series<\/a>.\u201d The Permanente journal<\/em> vol. 23 (2019): 18-041. doi:10.7812\/TPP\/18-041<\/p>\n [7]<\/a> Dattilo, M et al. (2011). Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis<\/a>. Medical Hypotheses, 77(2), 220\u2013222. doi:10.1016\/j.mehy.2011.04.017<\/p>\n\n\n Wir haben ein Team von Spezialisten, die darauf warten, alle Ihre Fragen zu beantworten.<\/p>\n\n\n\n\n Hinterlassen Sie Ihre Daten unten und wir senden Ihnen Informationen \u00fcber CBD zur Muskelregeneration nach dem Sport.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\t\n\t <\/p> Muskelkater<\/h2>\n
Wie k\u00f6nnte CBD bei der Regeneration der Muskeln helfen?<\/h3>\n
CBD, Schlaf und Muskelregeneration<\/h3>\n
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